摘要：秋冬季节是养生的关键时期。秋季需注重养膘，保持营养均衡，增强体力，为冬季储备能量。冬季则着重养温，保持身体温暖，增强抵抗力，抵御寒冷。本文介绍秋冬养生的重点和方法，包括饮食调养、运动锻炼等方面，帮助读者合理养生，保持身体健康。

本文目录导读：

1. 秋养膘
2. 冬养温
3. 秋冬养生的注意事项

随着季节的变换，人们的生活习惯、饮食习惯以及养生方式也需要进行相应的调整，秋冬季节，气温逐渐降低，人体新陈代谢减缓，养生的重要性愈发凸显，本文将围绕“秋养膘冬养什么”这一主题，探讨秋冬季节的养生之道。

秋养膘

秋季，天气转凉，人体为了适应寒冷的天气，需要储存足够的能量和营养，秋季养生的重点在于“养膘”，如何做到秋养膘呢？

1、调整饮食：秋季饮食应以滋阴润肺为主，适量增加蛋白质、脂肪的摄入，如多吃肉类、蛋类、奶制品等，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。

2、适当运动：秋季是运动的好时节，适当的运动可以帮助增强体质，提高抵抗力，选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。

3、保持心情愉悦：秋季气候宜人，应保持心情愉悦，避免烦躁、抑郁等不良情绪的影响。

冬养温

冬季，天气寒冷，人体新陈代谢减缓，养生重点在于“养温”，冬季如何养温呢？

1、保暖：冬季养生首先要做好保暖工作，避免寒冷对身体造成不良影响，外出时要多穿衣服，尤其是头部、手脚等易受凉的部位。

2、饮食调养：冬季饮食应以温热为主，多吃热性食物，如红枣、枸杞、生姜等，保持足够的水分摄入，避免皮肤干燥。

3、保持室内通风：冬季室内采暖容易导致空气不流通，要保持室内通风，避免病菌滋生。

4、适度锻炼：冬季虽然寒冷，但适度的锻炼仍然必要，可以选择室内运动，如瑜伽、太极、健身操等，以提高身体抵抗力。

5、调养作息：冬季宜早睡早起，保持足够的睡眠时间，有利于身体恢复和养生。

秋冬养生的注意事项

1、过渡季节的养生要适应气候特点，逐渐过渡，秋季从夏季过渡而来，不要急于增加厚衣物，要保持适当的耐寒锻炼。

2、秋冬季节气候干燥，要注意保湿，除了多喝水，还可以适当使用保湿护肤品，保持皮肤湿润。

3、保持良好的生活习惯和心态，充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动以及良好的心态是养生的关键。

4、秋冬季节是疾病易发时期，要注意预防，保持室内空气流通，避免去人群密集的地方，如有不适及时就医。

秋冬季节是养生的关键时期，秋季养膘，要调整饮食、适当运动、保持心情愉悦；冬季养温，要做好保暖、饮食调养、保持室内通风、适度锻炼、调养作息，要注意过渡季节的养生要点，保持良好的生活习惯和心态，预防疾病的发生，只有做到这些，才能更好地保持身体健康，迎接新的一年，希望通过本文的介绍，读者们能更好地了解秋冬养生的知识，为自己的健康保驾护航。