摘要：立春时节，养生至关重要。此时应注意保暖，避免寒气侵袭，同时顺应阳气升发的自然规律，适当锻炼以增强体质。饮食方面，宜选择清淡易消化之物，忌过度油腻辛辣，以养肝护脾为主。遵循宜忌指南，合理调整生活习惯，有助于健康养生，迎接新的一年。

本文目录导读：

1. 立春之宜
2. 立春之忌
3. 立春养生之道

随着日历翻页，时序进入立春，作为二十四节气之首，立春标志着春天的来临，万物复苏，生机勃勃，人们也开始关注养生之道，遵循宜忌指南，以期在新的一年里健康顺遂，本文将围绕“立春宜忌”这一主题，为您解读养生之道。

立春之宜

1、宜养肝护肝

春季是养肝护肝的重要时期，立春时节，人们应该注重调养肝脏，保持愉悦的心情，避免情绪波动，饮食上，可以选择一些具有疏肝解郁作用的食物，如枸杞、山楂、玫瑰花等，适当的锻炼也有助于疏解肝气，提高身体免疫力。

2、宜保暖防寒

虽然立春之后天气逐渐回暖，但寒气尚未完全消退，气温波动较大，人们要注意保暖防寒，尤其是头部、手脚等易受凉部位，室内要保持适宜的温度，避免感冒。

3、宜早睡早起

春季是生机勃勃的季节，人们应该顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和精神的焕发，适当的户外活动也有助于人体吸收自然界的阳气。

4、宜适度锻炼

立春时节，人们应该适度锻炼，增强体质，可以选择一些轻松舒缓的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，运动有助于促进血液循环，增强身体免疫力。

立春之忌

1、忌过度进补

立春时节，人们往往希望通过进补来增强体质，过度进补反而会对身体造成负担，尤其是滋补膏方，不宜盲目服用，在进补之前，最好咨询专业医生的建议，根据自身情况选择合适的补品。

2、忌过于油腻

春节期间，人们往往摄入过多的油腻食品，这对身体健康不利，立春时节，人们应该避免过于油腻的食品，选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等，要注意饮食的均衡，保证营养的摄入。

3、忌情绪波动过大

春季是肝气旺盛的季节，情绪波动过大容易导致肝气郁结，引发疾病，人们要保持良好的心态，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪的影响，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来舒缓情绪。

4、忌忽视防晒

虽然立春时节的阳光并不强烈，但紫外线仍然会对皮肤造成伤害，人们要注意防晒，避免长时间暴露在太阳下，外出时，可以涂抹防晒霜、戴帽子等方式来防晒。

立春养生之道

1、饮食调养

立春时节的饮食调养应以疏肝解郁、养阳为主，可以选择一些具有辛甘发散性质的食物，如葱姜、香菜、红枣等，要注意饮食的清淡易消化，避免过于油腻和辛辣的食品。

2、适当运动

适度的运动有助于身体的恢复和免疫力的提高，可以选择一些轻松舒缓的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，运动后要注意保暖，避免受凉。

3、保持心情愉悦

立春时节，人们要保持良好的心态，避免情绪波动过大，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来舒缓情绪，要与亲朋好友交流，分享心情，增进感情。

4、规律作息

保持规律的作息有助于身体的健康，要早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，以免影响身体的恢复。

立春时节是养生的重要时期，人们要遵循宜忌指南，注重饮食调养、适当运动、保持心情愉悦和规律作息等方面，通过合理的养生方式，我们可以在新的一年里保持健康、迎接新的挑战。