睡前饿了可以吃以下5种食物：，，1. 香蕉：香蕉是一种低热量、高纤维的水果，含有镁和色氨酸等有益物质，有助于放松身心，促进睡眠。，2. 燕麦：燕麦富含纤维和蛋白质，有助于消化和睡眠。可以搭配牛奶或酸奶食用，增加饱腹感。，3. 酸奶：酸奶含有益生菌和蛋白质，有助于肠道健康和睡眠。可以选择无糖或低糖酸奶，减少糖分摄入。，4. 坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，有助于增加饱腹感和促进睡眠。可以适量食用，如杏仁、核桃等。，5. 蜂蜜：蜂蜜含有葡萄糖和果糖等简单糖类，可以迅速提供能量，同时也有助于睡眠。可以搭配其他食物食用，如蜂蜜柚子茶等。，，这些食物都有助于睡前饥饿感的缓解和促进睡眠的作用，可以适量食用。

在忙碌的生活中，我们时常会因为工作、学习等原因而忽略了自己的身体，当我们晚上回到家时，已经饿得饥肠辘辘，但又不愿意吃太多的食物，担心会影响睡眠，有些食物是可以在睡前适量食用的，不仅不会给身体带来负担，还有助于改善睡眠质量，下面，我们将为大家介绍5种适合在睡前食用的食物。

1. 香蕉

香蕉是一种非常受欢迎的健康食品，它富含丰富的钾、镁等矿物质，以及维生素B6和色氨酸等营养素，这些成分有助于放松神经系统，改善睡眠质量，香蕉还是一种低热量、高纤维的食物，适量食用不会给身体带来负担。

2. 燕麦

燕麦是一种富含纤维的健康食物，它可以帮助消化，缓解胃部不适，燕麦还含有丰富的B族维生素，有助于放松神经系统，改善睡眠质量，在睡前食用燕麦，可以搭配牛奶或水，制成燕麦粥或燕麦片，既美味又健康。

3. 蜂蜜

蜂蜜是一种天然的营养品，它含有葡萄糖、果糖、维生素B群、矿物质等多种营养成分，这些成分有助于放松神经系统，改善睡眠质量，蜂蜜还有助于预防便秘，保持肠道健康，在睡前食用一勺蜂蜜，可以搭配水或牛奶，有助于改善睡眠质量。

4. 核桃

核桃是一种富含Omega-3脂肪酸的食物，这种脂肪酸有助于改善大脑功能，提高睡眠质量，核桃还含有丰富的蛋白质、纤维以及抗氧化物质，有助于保持身体健康，在睡前食用一些核桃，可以搭配其他食物制成小零食或饮料，享受美味的同时也有助于改善睡眠。

5. 鸡蛋

鸡蛋是一种高蛋白、低脂肪的食物，它含有色氨酸等营养素，有助于放松神经系统，改善睡眠质量，鸡蛋还含有丰富的维生素B群、矿物质等营养成分，有助于保持身体健康，在睡前食用1-2个鸡蛋，可以搭配蔬菜或其他食物制成营养均衡的晚餐。

除了以上五种食物外，还有其他一些食物也适合在睡前食用，如牛奶、面包、芝士等，这些食物都富含营养成分，有助于放松神经系统，改善睡眠质量，但需要注意的是，在睡前食用食物时要适量控制摄入量，避免过多摄入导致消化不良或影响睡眠，也要注意选择健康、营养均衡的食物组合，避免摄入过多油腻、辛辣食物等刺激性食物，在睡前适量食用上述食物是有益于身体健康和睡眠质量的。